Симптомы токсикоза могут появляться в любое время дня и ночи, особенно в начале беременности. Вот несколько способов, которые помогут вам облегчить свое состояние в первом триместре.

• Пейте больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
• Ешьте пресные мучные изделия — понемногу, но часто. Крекеры обычно хорошо усваиваются и не просятся наружу.
• Попробуйте не разогревать еду, если запах горячей пищи вызывает тошноту.
• Воздержитесь от острой и жирной пищи.
• Избегайте продуктов с неприятным запахом.
• Ешьте богатые углеводами продукты в каждый прием пищи.
• Не допускайте, чтобы у вас был пустой желудок. Утром первым делом немного перекусите.
• Пейте имбирный чай или ешьте что-нибудь имбирное.
• Записывайте, что вы едите, чтобы понять, какие продукты вызывают тошноту.
• Чаще дышите свежим воздухом.
• Находите время на отдых.
• Поэкспериментируйте с акупрессурой — некоторым это помогает.
• Если ваша моча слишком темная, поговорите со своим врачом.
• Обратитесь к врачу, если вас беспокоят ваши симптомы.
• Если чувствуете недомогание или боль, ознакомьтесь с нашей инструкцией о том, что делать при дискомфортных ощущениях во время беременности.